深圳商报•读创客户端记者张妍通讯员深康宁
穿越“轻松达岛”“身心知岛”“烦恼唔岛”“快乐报岛”“被治愈岛”5座别具意义的“岛屿”，你不仅能够学习到心理健康知识，更能学会自我关爱、自我治愈的方法……整个9月，深圳市民都能参与这场“心灵环岛之旅”心理健康素养线上知识答题活动，最终积分排名前750名的还可获得30至100元同等价值的深圳书城中心城图书或文创产品等奖品。
此次全市心理健康素养知识与技能竞赛活动由深圳市精神卫生中心举办，10月18日还将举行现场竞赛，市民代表与社区健康服务中心精防人员等精神卫生一线工作者携手组队、同场PK。
每日濒死感袭来，她患上的不是“绝症”而是心病
突然袭来的心慌、胸闷、呼吸困难，像心脏病发作一样让江丽（化名）有种濒死感。她急忙预约了心脏方面的检查，结果却显示无异常。
但这种恐怖的感觉几乎每天都会出现，江丽深信自己患上了某种罕见且致命的绝症，将命不久矣。
一次偶然机会，江丽参与了一场关于焦虑症的科普活动。她惊讶地发现，讲者所提到的某种疾病与自己的症状对上了。当她走进深圳市康宁医院焦虑障碍门诊时，得到了让她如释重负的答案——自己并非患上了绝症，而是一种名叫“惊恐障碍”的心理疾病。在明确诊断并接受对症治疗后，江丽逐渐恢复健康。
了解不足，导致心理问题就诊率低
事实上，像江丽这样因缺乏心理健康知识而遭受困扰的人不在少数。
《中国国民心理健康发展报告(2021-2022)》显示，国民抑郁风险检出率为10.6%，焦虑风险检出率为15.8%。然而，国民对常见精神障碍和心理行为问题的防治知识知晓率和识别率较低，主动就医意识不足，就诊率较低。
如何通过寓教于乐的方式开展科普，让市民了解和掌握心理健康知识，提升心理健康素养？2019年，深圳启动了社会心理服务体系建设国家试点工作，积极推进心理健康促进行动，通过多种形式普及心理健康知识，提升居民心理健康素养。
问：“焦虑不安等情绪有害无利?”
答：适度焦虑可以激发应对挑战的能力，并非完全有害。
问：“晩上失眠的人，白天应该多补觉?”
答：白天补觉可能会破坏睡眠节律，反而加重失眠
问：“有洁癖就是强迫症?”
答：洁癖与强迫症也不能简单等同。
（相关链接）如何参加？
一、心灵环岛之旅：
居民朋友可以通过多种方式参与“心灵环岛之旅”H5线上知识答题活动。
知识与技能竞赛
二、现场竞赛
感兴趣的市民可以拨打心理健康素养知识与技能竞赛咨询电话
备注：咨询时间为周一至周五9:00-11:00；14:00-16:00